「メロンを食べると髪にいいって聞いたけど本当？」
「逆に甘いからハゲるのでは…？」
そんな疑問を持つ方に向けて、メロンと髪・AGA（薄毛）の関係を栄養学や研究をもとにわかりやすく解説します。
メロンの主な栄養成分
（文部科学省「食品成分データベース」より、可食部100gあたり）
| 成分 | 含有量 | 髪との関わり |
|---|---|---|
| エネルギー | 38kcal | 低カロリーで太りにくい |
| たんぱく質 | 0.8g | 髪の材料には少量、他食品と組み合わせて摂取がおすすめ |
| 脂質 | 0.1g | ほぼゼロ、脂溶性ビタミンの吸収には別食材が必要 |
| 炭水化物 | 9.2g（糖質8.0g） | 適量ならエネルギー源として髪の成長をサポート |
| 食物繊維 | 0.9g | 腸内環境改善に寄与 |
| ビタミンC | 18mg | 抗酸化作用で毛根を保護 |
| カリウム | 260mg | 血流改善に寄与 |
| β-カロテン | 202μg | 体内でビタミンAに変換され、頭皮の健康を維持 |
結論：メロンは髪に良い。ただし食べ方に工夫が必要
メロンはビタミンCやカリウム、β-カロテンなどの栄養素が含まれ、髪や頭皮にプラスに働きます。
ただし糖質が高めでたんぱく質は少なめのため、他の食品と組み合わせてバランスを取ることが大切です。
つまり、適量・他食品と組み合わせての摂取なら髪に良い食品 と言えます。
髪に良い主な栄養素
ビタミンC
抗酸化作用で毛根を守り、健康な頭皮環境を維持。
カリウム
血流改善に寄与し、毛根への栄養供給をサポート。
β-カロテン（ビタミンA）
頭皮の皮脂分泌を調整し、健康な毛包環境を維持。
食べ方と摂取の工夫
- そのまま生で食べる：ビタミンCやβ-カロテンを効率よく摂取
- 他のたんぱく質食品と組み合わせる：卵・魚・肉・豆腐など
- 果物としてデザートに適量を：糖質の摂りすぎに注意
食べすぎのリスクと注意点
- 糖質過多：血糖値上昇やホルモンバランスへの影響
- 栄養が偏る：たんぱく質やミネラルの不足
- 消化不良：食べすぎるとお腹がゆるくなる場合あり
他の食品との比較
よくある質問（FAQ）
Q. 甘いので夜に食べても大丈夫ですか？
A. 血糖値の観点から日中に食べる方が安心です。
Q. 冷やして食べても栄養は大丈夫ですか？
A. 冷やしてもビタミンCやβ-カロテンはほぼ変わりません。
Q. 加工品（ジュースやゼリー）はどうですか？
A. 糖分が高くなるため、できるだけ生の果実がおすすめです。
まとめ
- メロンはビタミンC・カリウム・β-カロテンが豊富で髪に良い
- 他の食品と組み合わせて栄養バランスを整える
- 適量を日常に取り入れることで髪と頭皮にプラス
「メロンはハゲる？」の答え → 適量・他食品と組み合わせれば髪に良い食品！
僕メロン大好きです。あまーくてとろーーーっとしてて最高ですよね。でも高級品、、、、、頑張って稼いで食べたいもの自由に食えるようになるんや。頑張るぞーーーーーこの食品シリーズは意味あるのあかわからないけど、がんばろ、やれるだけやるしかないよな
オレンジのあっまーーーいのが大好きなんですわ。みーーーんなはどっちが好きですか？おしえてーーーこめんとしてねーーぽうっつ
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