「パイナップルを食べると髪にいいって聞いたけど本当？」
「逆に酸っぱいからハゲるのでは…？」
そんな疑問を持つ方に向けて、パイナップルと髪・AGA（薄毛）の関係を栄養学や研究をもとにわかりやすく解説します。
パイナップルの主な栄養成分
（文部科学省「食品成分データベース」より、可食部100gあたり）
| 成分 | 含有量 | 髪との関わり |
|---|---|---|
| エネルギー | 50kcal | 低カロリーで太りにくい |
| 炭水化物 | 13.1g（糖質約12g） | 食べすぎは血糖値上昇に注意 |
| 食物繊維 | 1.4g | 腸内環境改善で栄養吸収をサポート |
| ビタミンC | 47mg | 抗酸化作用で毛根を守る |
| カリウム | 160mg | 血流改善、余分な塩分排出に寄与 |
| ブロメライン | 微量 | 消化サポート、栄養吸収効率向上に寄与 |
| マンガン | 0.9mg | コラーゲン生成や抗酸化作用に関与 |
結論：パイナップルは髪に良い。ただし食べすぎ注意
パイナップルにはビタミンCや食物繊維、抗酸化作用を持つ栄養素が豊富で、髪や頭皮にプラスに働く成分が含まれています。
一方で糖質も多めで酸味も強いため、食べすぎには注意が必要です。
つまり、1日100g前後を目安に生活習慣の一部として取り入れるのがおすすめです。
髪に良い主な栄養素
- ビタミンC
抗酸化作用で毛根を守り、鉄分の吸収を助けて髪の健康に貢献。 - 食物繊維
腸内環境を整え、髪に必要な栄養素の吸収を促進。 - カリウム
血流改善や塩分排出に寄与し、頭皮の健康をサポート。 - マンガン
コラーゲン生成や抗酸化作用に関与し、髪の弾力や頭皮環境維持に役立つ。 - ブロメライン
消化酵素で栄養吸収効率を高め、間接的に髪の健康をサポート。
食べ方と摂取の工夫
- 生で食べるのがベスト
加熱するとビタミンCが減少するため、生のまま摂取するのがおすすめ。 - 1日100g前後を目安
糖質が多いため食べすぎに注意。 - 他の食品と組み合わせる
タンパク質や鉄分と一緒に摂ると、髪に良い栄養効果がアップ。 - 缶詰は注意
シロップ漬けは糖質が高くなるので、なるべく生を選ぶ。
食べすぎのリスクと注意点
- 糖質過多：血糖値の急上昇に注意
- 酸味による胃腸への負担
- 偏食：他のタンパク質やミネラルが不足すると髪の材料不足に
他の食品との比較
パイナップルはビタミンCや抗酸化作用を手軽に摂取できる果物です。
よくある質問（FAQ）
Q. パイナップルを食べれば髪が増えますか？
A. 直接的な発毛効果はありませんが、栄養補給や頭皮環境改善に役立ちます。
Q. 夜に食べても大丈夫ですか？
A. 血糖値への影響を考え、間食や昼間の摂取がおすすめです。
Q. 缶詰でも効果はありますか？
A. 糖質が高くなるため、生のパイナップルを摂る方が髪に良いです。
まとめ
- パイナップルはビタミンC、食物繊維、抗酸化作用が豊富で髪にプラス
- 食べすぎや糖分過多には注意
- 1日100g前後を目安に、他の食品と組み合わせて摂取するのがおすすめ
「パイナップルはハゲる？」の答え → 適量なら髪に良い食品！
パイナップルって焼き肉の時に絶対食べちゃうよね。あーれうまいんだよなー。みんなは焼き肉の時に絶対にたべる副菜とかある？あったらコメントしてくださいな。いっぱい来るとうれしいなー
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